腿腳不便 心腦也危險
腿腳不便 心腦也危險
父母腿腳不便別掉以輕心，除了骨質疏鬆或者肌肉萎縮等常見問題，其實也有可能是外周動脈病變引起的症狀，不加以重視，最終可能導致心梗或者中風。
腿不好可能是外周動脈病變
動脈血管會輸送富含氧氣和營養的血液到身體的各個部位，其中包括下肢。如果動脈血管有問題，那麼下肢就有可能無法獲得足夠的血液或者氧氣。這時，腿腳會感到疼痛或者行走不便。這種疾病叫外周動脈病變，老年人需要注意這種動脈病變，不要以為只是肌肉或者骨骼老化了。外周動脈病變通常都是因為動脈粥樣硬化引起的。動脈粥樣硬化就是油脂在動脈壁上沉澱堆積，造成血流量減少。動脈粥樣硬化既然能夠讓下肢的血流量減少，也會影響到其他動脈，並且可能引起一些嚴重的併發症。例如，如果給大腦或者心臟供血的動脈出現了問題，患者就有可能腦卒中或者心肌梗死。除此以外，外周動脈病變還有可能造成嚴重的肢體缺血，導致肢體的傷口久久無法癒合，最終組織壞死，需要截肢。
外周動脈病變的症狀
外周動脈病變的症狀常常被患者忽略，一些患者甚至不會感到腿部疼痛，一直置之不理，最終讓動脈病變越來越嚴重，甚至導致腦卒中。因此，如果出現以下症狀，就要懷疑自己是否患有外周動脈病變。
●臀部、大腿、小腿的肌肉在活動後，例如走路或者上樓梯感到疼痛，偶爾走路有些瘸。
●腿部感到麻木無力。
●一邊小腿和腳部感到很冷，尤其是與另外一邊下肢對比時。
●腿部皮膚的顏色產生變化。
●腿腳的毛髮脫落。
●腳指甲生長變得緩慢。
●腿部的皮膚變得發亮。
●腿腳的脈搏變得微弱。
●男患者有勃起功能障礙。
哪些人需要特別注意外周動脈病變?
即使沒有感到腿疼、麻木等症狀，一些外周動脈病變的高危人群也需要定期進行篩查。
●70歲以上的人
●有糖尿病史或者吸煙史且年過50的人
●50歲以下，但是有糖尿病史以及其他外周動脈病變危險因素的人
外周動脈病變的其他高危因素有哪些
★吸煙
★肥胖(體質指數大於30)
★高血壓(血壓高於140/90 mm Hg)
★高膽固醇(總膽固醇水準高於6.2毫摩爾/升)
★有患外周動脈病變、心臟病或者腦卒中的血親
★同型半胱氨酸水準高，這種蛋白質是動脈粥樣
硬化等心血管疾病的一個獨立危險因數
走路能治外周動脈病變
如果確診為外周動脈病變，那麼可以通過服用降膽固醇藥物、降血壓藥物、降血糖藥物、防血栓藥物來治療。或者通過植入支架、搭橋、介入性動脈內溶栓等手術來治療。在藥物和手術以外，醫生還會督促患者進行運動。運動能夠緩解外周動脈病變的症狀，並增強動脈的供氧能力。運動不僅有輔助治療的功效，甚至單獨也能夠起到治療的功效。
為了驗證走路對外周動脈病變的治療作用，美國芝加哥西北大學的研究者設計了一個實驗。研究人員召集了194位腿部有血栓的外周動脈病變患者，將他們分為兩組，一組為家庭運動組，一組為對照組。所有參與者一開始時都進行了6分鐘的走路測試，然後一年後實驗結束再測試一次，以對照變化。
家庭運動組的參與者在頭6個月，每週到運動中心報到一次並且接受訓練，然後回家自己練習。後6個月，他們不用再去運動中心，但接受電話督促。通過訓練，參與者能夠每週走路5次，每次走路50分鐘。當然，剛開始時，走路時間較短，經常需要在腿痛後休息。
對照組的參與者雖然每週都上健康教育課，但是卻沒有接受走路訓練。1年過後，對比兩組參與者的測試結果發現，家庭運動組的參與者走得更遠更快，而對照組的參與者1年後成績更差了。
研究者認為，即使是每個月只打一次督促電話，患者鍛煉的動力也會因此加強，自覺每天完成一定量的運動。如果自己有外周動脈病變的高危因素或者感到腿腳無力、疼痛，應該加強腿部鍛煉，並讓親友鼓勵督促自己。每天給自己安排40分鐘的時間來走路。如果一開始感到比較困難，可以走15分鐘、休息25分鐘，然後逐漸增加走路的時間，減少休息的時間，最後達到40分鐘都在走路。
別忘記足部護理
除了治療、運動以外，患者還需要對足部做一些特殊護理，尤其是那些還患有糖尿病的人，以防足部出現潰爛和壞死。
●每天洗腳，擦幹後抹上潤膚露，防止皮膚出現皸裂導致感染。不過不要將潤膚露塗抹在腳趾之間，這樣可能造成真菌感染。
●選擇乾燥、厚實的鞋襪。
●如果出現真菌感染，一定要小心處理。
●修剪指甲的時候要小心，不要剪傷腳趾。
●定期去足科醫生處修剪腳部的繭子。
●皮膚一出現傷口或者潰爛，立即就醫。
健康之家
保持腿腳經絡暢通助長壽
古人有言：“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。”說明人要想健康長壽，必須勤於動腳、動腿，要經常活動，使腿腳的經絡暢通。
步行是法寶
步行是唯一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。
步行鍛煉有利於精神放鬆，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體免疫力。步行鍛煉能使人心血管系統保持最大的功能，比久坐少動者肺活量大。有益於預防或減輕肥胖。步行促進新陳代謝，增加食欲，有利睡眠。步行鍛煉還有利於防治關節炎。
天天按摩腳
中醫經絡學指出，腳心是腎經湧泉穴的部位，手心是心包經勞宮穴的部位，經常用手掌摩熱擦腳心，有健腎、理氣、益智的功效。按摩方法：晚上，熱水浴腳後，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然後再換右腳搓之。另外還要常做下肢操。
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