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形成拖延的諸多因素

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發表於 2016-7-15 21:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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形成拖延的諸多因素

對拖延的認識

談到“拖延癥”的發生原因,首先我們還需要明確一下疾病的定義。疾病是機體在一定原因的“損害性”作用下,因自穩調節紊亂而發生的“異常”生命活動。須知將拖延描述為“病癥”僅僅是我們通俗的說法,拖延是否成為疾病需要考察癥狀是否與有損害性以及是否足夠異常。如前文我們提到的,嚴重的拖延肯能損害人的社會功能以及身心健康,從這個角度來說,拖延是一種疾病。但是當我們審視自己的生活,拖延造成的不良後果又似乎沒有到達那麽嚴重的境地。況且很多拖延行為具有相當的普遍性,不能以“異常”看待。可以說,被自身拖延行為困擾的大多數人並不是得了一種“疾病”。
此外沒有篇幅細表的兩個觀點是,拖延行為與智力沒什麽關系,與道德水準也沒有什麽關系。已經因為拖延而深深自責的朋友,請不要妄自菲薄,耐心跟我一起分析一下拖延形成的因素。

時代的病癥 其實拖延有其深厚的時代和社會背景。如果我們的父輩間談論拖延,仿佛不會像80後那麽引起強烈共鳴。試想我們農耕時代的祖先,日出而作日落而息。農業社會的主流生活模式簡樸自然,正所謂如今提倡的“慢生活”,想必大多數時候,拖延並不成為一個問題。而今的現代城市生活節奏加快,個人時間被嚴重碎片化,本來怡然自得是人類天性,而今卻被社會和我們自己冠以拖延的罪名。可以說,很多時候拖延是自然的,把其歸為不好的範疇是我們功利心泛濫的結果。從這個角度將,容忍自己的一些拖延,放慢生活節奏,倒不失為一個好的解決方案。

心理的問題 除非你在作業評分里得到極大的成就感(這是多麽鳳毛麟角),最大多數中國孩子都有過寒暑假作業拖延的經歷。這是一個經典的心理因素導致拖延的案例。由於人對負面情緒自發到逃避機制,當我們因為去做一件事感到恐懼、厭惡、抵觸、壓力、焦慮的時候,拖延經常會找上門來。

行為的慣性 中國的家庭教育和學校教育里面很少有自我管理的內容,比如時間管理,財務管理等等。另外在思維特征上,有些人的發散思維比較強,線性思維比較弱,在歸納和排序上會遇到問題。不拘一格得人,隨遇而安的人,思維跳躍的人,沒有企圖心的人,迷戀過程的人,迷戀可能性的人,迷戀細節的人,這些性格和行為特征更容易引起拖延。

身體的因素 拖延行為不僅僅是心情、心理問題那麽簡單,很多時候拖延問題都是與註意力障礙有緊密的關系。註意力問題似乎成了拖延癥最重大的誘發因素。20世紀八十年代以來,醫學界在心理學神經學領域發展迅猛,拖延行為越累越多的和ADHD(註意力不足過動癥)以及抑郁癥聯系起來。有一個拖延者們不太樂意接受的事實是,上述兩種疾病有著明顯的遺傳特征。當然,這種遺傳性並不說明拖延者自身有先天的生理缺陷。註意力的遺傳如同身高一樣,有的人高,有的人矮。大多數人的情況是,註意力方面可能存在“不足”,但並不極端。

此外,後天的腦部損傷可能會影響到註意力能力。這些損傷有些是短期的,比如嚴重的睡眠不足狀態下,人的註意力會明顯下降從而形成拖延。

http://www.imwanderer.net/index.php/growing/22-procrastination

 樓主| 發表於 2016-7-15 21:33 | 顯示全部樓層
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6招教你戰勝拖延症
http://www.mingpaocanada.com/healthnet/content.php?artid=3335
別下意識走舒服的路!給拖延症患者的五個心理學練習
http://womany.net/read/article/8950


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