三行日記這樣寫:有助於修正當天的自律神經失調

小菩提

	三行日記這樣寫:有助於修正當天的自律神經失調    許多人可能都嘗試過寫日記，卻無法堅持太久，也常不知道要寫甚麽，不過三行日記非常簡單，只要“三個主題各寫一句話”，每天機械性地進行即可。    1.今天最感到挫敗的事情。(或是身體不舒服的地方、討厭的事情) 2.今天覺得最感動的事情。(或開心的事情) 3.明天的目標。(或是現在最關心的事情) 將三個主題各統整成一句短短的話，就有助於修正當天的自律神經失調，讓身心都回歸平靜。 書寫的行為能夠刺激大腦，並且集中註意力，幫助重整自律神經。而先從失敗的事情開始寫，失敗和錯誤是最需要冷靜判斷的主題，透過書寫來反省，接著轉換心情，回想感動和開心的事，最後，再寫從隔天開始的目標，具有能讓人變得積極的效果。