現代生活解壓法

小菩提

	現代生活解壓法 　　現代社會，擔子可真不容易承受；在物質豐富、資訊發達之餘，每個家庭都須承受前所未有的壓力。本文嘗試探討城市生活壓力的種類，並且尋求解決方法。 一、作父母的壓力 　　近年來現代人趨向遲婚，而且遲生孩子；每個家庭孩子的數目不但在減少，而且有些夫婦選擇不生孩子，因為當父母的壓力委實太大了。 1．經濟負擔 　　物價不斷風升，夫婦需要一起出外工作；每天的工作時間冗長，生活營營役役。 2．政治轉變 　　政治的移交，令港澳人士分的身分和認同感出現變化，箇中的疑慮、複雜的感情是難以言論的。近幾年來，幾許的親情、友情，都被移民潮所中斷，不少人的支援系統都大大地削弱了。 3．單親現象 　　為工作，甚至為減稅......真真假假的單親家庭不斷湧現。父兼母職也好，母承父責也好，都需要有「超人」能力，才能使家庭運作良好。 4．職業婦女 　　今天的性不再是依附丈夫的依人小鳥，經濟獨立使妻子花在家庭與孩子的時間減少了。要身兼多重角色，要與時間角力，精力時而耗盡，直到你說：「啊！我受不了！」但你仍要咬緊牙關支持下去。 5．婚姻脆弱 　　性開放、同居、離婚、分居日漸普遍，這一一削弱了夫婦的關係。人們對婚姻期望改變了，不再從一而終、而是追求「曾經擁有」，「合則來，不合則去」！婚姻賦與人的安全感今非昔比。 6．精靈的下一代 　　這一代的小孩子不好惹，也不好教------嬌生慣養，不能吃苦，也不能忍受挫折。父母培養孩子在這世代逆流而上，建立良好品德，委實不易。作父母的還要在為人所詬病的教育制度下，督導孩子的功課，幫助孩子應付不同的考試和測驗，真是極大的考驗。 7．個人的問題 　　人總有不完美之處，若父母本人有身體、心理、情緒的問題，如長期患病、性格主觀、操控他人、依賴他人、抑鬱善妒、個性不成熟，或童年曾受虐待和被性侵犯等，另一半的壓力也就大大加增了。 二、作子女的壓力 　　近來的熱門話題「情緒智商」提醒我們，孩子在智力以外的情緒和感情教育，往往被忽視了！一個情緒智能高的孩子，更能承受壓力。今日我們的子女也要面對以下種種的壓力： 1．家庭疏離 　　由母親親手從小撫養長大的孩子，今天已漸成稀有品種！親子連繫和孩子的安全感，母親的職業、太空人現象、外籍褓母教養等原因而被減弱。孩子賴應付危機的支持系統，也不穩固。 2．家庭溝通模式改變 　　電子媒介的氣勢銳不可當，直接闖進孩子的心靈。小孩子的卡通片集、大孩子的電子遊戲、青少年以至成年人的互聯網絡......已改變了人與人溝通的方式。我們的下一代將會更習慣與熒光幕溝通，而不懂得和別人建立關係。人將會變得更加自我，更加喜歡從單獨活動中獲得滿足；但遇到挫折時，就缺乏從人際關係尋求支援習慣。 3．缺乏解決問題能力 　　含銀匙長大的一代承受了豐裕的物質，浸淫於資訊爆炸的環境，養成了狡黠靈巧的性情，但他們總像欠缺了一些甚麼似的------所欠缺的就是從艱苦磨練出來的忍耐、勇氣和毅力！一切來得那麼容易，那麼迅速，所培養出來的青少年，往往會因一時衝動而不顧後果。 4．權威真空 　　父母、教師自己要承受大大小小的壓力，但了要和孩子好好相處，有時長輩甚至會扭曲自己，迎合孩子的喜好；結果是尊輩權威、長幼秩序都在「民主」的風氣下讓位。但其實權威的真空，倒是令孩子失控和感到困惑的原因；成長中的孩子，是需要清楚的行為界線和道德方向的。 5．學業壓力 　　課本艱深、教學乏味、課程緊迫、功課太多、測驗考試太頻密、精英制度太苛刻、成績導向價值觀等等，都是眾所週知的事實。 6．朋輩影響 　　孩子如果不合群，被朋輩排擠，被同學取笑，容易與同學發生衝突；孩子在認同朋輩和順從父母之間產生矛盾心理，這些都可構成巨大的壓力。 三．怎樣應付壓力？ 在這個充滿危機的社會裏，基督徒的家庭可以怎樣應付壓力，化壓力為成長動力，令危機變為轉機？ 1．維持緊密的家庭關係 　　家庭的支援愈大生活的轉變愈小，壓力的主觀感受也會愈少。父母應維繫良好的夫婦關係，給自己和孩子一個安全而溫暖的家；互相尊重，互相信任，學習心平氣和地處理家庭成員的衝突。 2．自我形象完整和彈性思維 　　要喜歡自己，對自己的能力有信心；具備樂觀、積極的情性，面對困難挫折時著應付；生活有創意，解決問題的方法不死板，不會死守一定的格式；對自己和別人的錯失能夠寬恕，而且擁有一份幽默感。 3．合理的期望和完美的時間管理 　　父母對自己、對子女成就的期望都合理。父母有好的榜樣，教孩子有效地使用時間；作息定時，減少過量工作，給自己、配偶和孩子適當的鼓勵。孩子漸成長，父母要讓他們有私人空間，過渡成人的世界。 http://macautimes.net/times/47/4744.html