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中醫世界

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小菩提

發表於 2013-11-7 11:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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創建於2007年9月26日下午02:31

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充足睡眠是最好的美容！
寒流來襲，要預防心血管疾病！
要避免血壓突然上升，要保持血管柔軟。
1.起床時，不要猛然正面起床，應該先側身，然後再用手慢慢撐起身體。
2.不要急著下床，腿部要先恢復供血，否則容易軟腳跌倒。方法：轉動腳踝(腳脖子)或活動腳趾。
3.下床後，喝一杯溫水，以稀釋濃稠的血液。喝的時候，水要先含在嘴裡，充分混合唾液後再吞下。沒有混合唾液的水，不容易被身體吸收。
4.活動脖子，改善大腦血液循環。方法：轉肩+轉頸。
轉肩：雙肩稍微上提，然後向後旋轉(手肘可以配合往後推)，再往下、往前恢復原位。至少做十次。最後一次旋轉時，可以做極度擴胸，頭部向後仰，然後維持不動，做幾個深呼吸。
轉頸：頸椎不適合做360度旋轉，只適合做直線運動(上下或左右轉)。轉動時動作要非常緩慢，才不會扭傷脖子。左右轉到極限時要稍做停留，眼睛配合凝視左上角與右上角各十秒鐘。

最近看了幾本好書，從中領悟到“循環”的重要性。身體若是要健康，一定要保持“循環”的暢通無阻。例如：氣的循環、血的循環、淋巴液的循環、腦脊髓液的循環、消化液的循環.......其他體液的循環。

但是，循環不會自己流動，它必須有力量去推動。因此，我們要給予動力來推動身體的各種循環。

氣的循環，我們可以練習氣功導引，包括各種動功與靜功，來打通大小周天(公轉)。我們也可以用推拿按摩拍打，刺激經絡穴位來推動氣的循環。

血液的循環，要靠心臟收縮去推動。所以，我們要適當運動來鍛鍊心臟，還要淨化血液(降低膽固醇中性脂肪)來減少循環的阻力。

淋巴液的循環，我們可以透過肌肉的收縮擠壓，來推動淋巴液的循環。例如：一般運動、腹部運動、各種呼吸法....等。

腦脊髓液的循環，要多活動脊柱，例如瑜珈的前彎、後彎、左右扭轉。也可以靠靜坐冥想，啟動內氣來推動腦脊髓液的循環。

只要心裡有“循環”二字，我們就知道該活動筋骨了！不能整天坐著當“坐家”，除非你是在靜坐冥想。

http://relativehumanity.tieus.com/web/chinesemedicine.htm#306