久坐對人體健康之影響

小菩提

	久坐是女性“百病之源” 白領女性們一天到晚在辦公室久坐，時間一長，肥胖就會不請自來。不僅如此，久坐容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。那麼，久坐一族，用什麼辦法既不失自己的窈窕身姿又能保持健康呢？ 　　久坐是女性“百病之源”捶大腿兩側防治婦科病 　　沒事多敲大腿兩側是個不錯的辦法。方法很簡單，伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組。這個運動主要用於刺激膽經，促進膽汁分泌，使血氣上升。 　　此舉還可以增強肺、肝功能，減少各種慢性病的發生，在足夠的血氣供應下，使人體的自我修復系統發揮功效。另外，敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此可以使臀部和大腿外側的脂肪減少，塑造玲瓏身姿。 　　久坐後，後背也要多敲，後背膀胱經是人體的排毒通道，經常敲一敲，有利於身體排毒。每次敲打100下左右。自己的手夠不到，可以用手電筒粗細、半米長的橡膠棒等物輕輕敲打，尤其是胸椎和肩胛骨之間的所謂後心地帶。 　　久坐是女人“百病之源” 　　1、痛經、巧克力囊腫 　　久坐缺乏正常運動，導致氣血循環出現了障礙。尤其對於那些本身就有子宮過度前傾或者後屈問題的人來說，久坐還會導致經血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引發巧克力囊腫等問題。 　　2、宮頸疾病 　　由於長時間坐著，女性的盆腔容易充血，導致附件和宮頸的血液迴圈不暢通，“憋壞”宮頸，而且長時間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。日常生活中，女性的許多不良生活習慣，都會損壞宮頸。 　　3、不孕 　　因為血流不暢，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。臨床上，更有體質較弱者因為久坐而導致內膜組織增生，形成子宮內膜異位症，造成不孕的案例。 　　4、婦科炎症 　　長期久坐不僅容易導致女性生殖系統問題，還可能因坐姿不佳也可能出現其他問題，如蹺二郎腿的姿勢會妨礙腿部血液迴圈，造成盆腔內氣血循環不暢，導致女性原有的某些婦科炎症問題加重。此外，這種坐姿還可能引起慢性附件炎，導致病原體經生殖道上行感染並擴散，繼而影響整個盆腔。 來源： 全球醫院網

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	久坐危害男性健康 需注意 從早晨到了辦公室，除了午飯時間起來走動，其他時間恨不得屁股和椅子已經成為一體。因此男士的小肚子日漸凸起，腰也開始酸痛，除了這些，久坐還有別的危害，不得不重視! 久坐容易引起生殖器疾病 久坐從來就沒有給男性帶來過健康，久坐不僅會導致前列腺疾病、不育，其實還有一項，可能會導致男性泌尿感染。氣溫升高，由於生殖系統的各種管腔特點，細菌容易滋生;加上夏天體內營養物質消耗加快，人的抵抗力下降，病菌便乘機作亂。據調查，醫院接診的生殖感染疾病患者群中，高溫引起的生殖感染疾病佔據很大的比例，明顯的症狀有尿頻、尿急、尿痛、尿道滴白、刺癢、小腹睾丸疼痛等。最近病例分析情況顯示，辦公室白領、長期駕車人群、IT從業人員感染性疾病占很大的發病比例。患病群體的很大特點是長時間室內或車內久坐。 久坐加重腰背酸痛 長期久坐使用電腦會引起腰酸肩痛。使用電腦一般採用坐姿操作，操作電腦具有高度重複性，且大部分集中於鍵盤及滑鼠操作。長期處於這種情況下，容易出現局部性骨骼肌肉系統的疲勞和負擔，例如肩膀、手部與手腕、上臂及背部與頭部等，出現疲勞、酸痛、麻木甚或僵硬，有時還容易引起多種併發症，如關節炎、肌腱發炎等。 久坐讓男人更年期提前 世界衛生組織最新調查資料顯示，30歲以後，男性身體內的雄性激素開始逐步下降，平均每年下降1%～2%。該研究測試了從25～70歲的各年齡段男性，發現70歲男性體內的雄性激素水準僅為25歲男性激素水準的10%。男性在40~90歲期間，體內的睾酮水準每年平均下降1%～2%，總下降幅度高達30%～50%，這說明男士從40歲左右會進入“更年期”。而研究表明，總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

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	中醫養生：警惕久“坐”成病 http://blog.xuite.net/bruce239tw/twblog/94278632 中醫詳解：『久坐到底傷哪』 http://blog.xuite.net/bruce239tw/twblog/94277124