運動養生，健身增壽
佛家不但重視坐禪修內功，而且重視外功。《摩訶止觀》有言：“若坐時心地清涼，喜悅安快，是時應坐。若坐時沉昏，則抖擻應行。若行時散動疲困，是時應坐。若行時恍焉虛寂，是時應行。”許多寺院有尚武的風氣，在養生保健上達到動靜結合。達摩《易筋經》就提倡靜坐與練武結合。這種動靜結合，文武相配，有張有弛，更有利於調整人體的氣血陰陽，舒通經絡，強壯筋骨，養體保健。
在敦煌莫高窟，西魏第285窟中繪有14個菩薩練功的畫面。其中7位菩薩在禪坐修身，類似靜功，雖姿勢各異，但已達到入靜的境界。另外7位菩薩，仿效猴子望月、金雞獨立等動物之態，在做動功的修煉。頗似五禽戲。
佛教認為精、氣、神為人體的“三寶”，與生命息息相關。而運動養生則緊緊抓住了這三個環節，調意識以養神，以意領氣，以氣行推動血運，周流全身；以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身經脈暢通，營養整個肌體。如是，則形神兼備，百脈流暢，內外相和，臟腑諧調，機體達到“陰平陽秘”的狀態，從而增進肌體健康，保持旺盛的生命力。因此，運動是養生的極好方式。
2000多年前，《呂氏春秋•盡數篇》就寫道：“流水不腐，戶樞不蠹，動也，形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣鬱。”可見，古時候的人就已經懂得運動可以長壽，不運動就會生病的道理了。
據說世界上最長壽者要數中國的李慶遠和慧昭和尚。李慶遠，1679年生於雲南，90歲入川。于1935年卒於四川開縣，享年256歲。《中國名人大辭典》記載：“慧昭自姓劉，為唐鄱陽王體業之曾孫，年已290歲。廣求為弟子，遁去，不知所終。”他們生前都愛好運動，李慶遠喜氣功、拳術，慧昭和尚喜雲遊。
現代醫學認為，運動可促進血液迴圈，改善大腦的營養狀況，促進腦細胞代謝，使大腦的功能得以充分發揮，從而有益於神經系統的健康，有助於保持旺盛的精力和穩定的情緒。運動能使心肌發達，收縮有力，增強心臟的活力及肺臟的呼吸功能，改善末梢迴圈。運動能增加膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，防止食物在消化道中滯留，有利於消化吸收。運動可促進並改善體內臟器自身的血液迴圈，有利於臟器維持正常的生理功能，並提高肌體免疫機能及內分泌功能，從而使人的生命力更加旺盛。同時還可以增強肌肉、關節的活力，使人的動作更加靈活輕巧，反應更加敏捷、迅速。
可見，時常運動可以起到健身防老的作用，即所謂的“動則不衰，用則不退”。
生命在於運動，經常堅持體育運動，可以有效地預防疾病，增強體質。每爬一級樓梯，據說可延長壽命5．5秒。
日本專家調查表明，人老腳先衰，腳力強者心臟強。想高夀者一定要堅持步行，這樣可減輕動脈硬化、降低血壓及膽固醇。
我國的長壽老人80％—90％是體力勞動者。研究者證實，野象在森林中可活200年，在動物園最多活80年；野兔可活15年，家兔只能活4-6年。
運動能提高生命的品質，能使人健康長壽，這樣的事例很多很多，武術大師吳圖南就是最好的證明。
吳圖南幼時體弱多病，曾患過肺結核、黃疸肝炎，還因癲癇抽風，致使右腿比左腿短約兩釐米。家裏人都以為他活不成了。 9歲時，幸得清朝太醫李學裕為他診治。李太醫說：“他這病光吃藥不容易好，最好能配合習武練功。”於是他拜太極拳名家為師，學習武藝。練了一年多，他臉色紅潤，身體也結實起來了。經過十多年的刻苦磨煉，他學會了各種太極拳和刀、槍、劍、棍等技藝。從此，他身體健康，精力充沛，以優異成績畢業于當時的京師大學堂。
進入晚年，吳圖南每天早晚堅持練太極拳，每次都練得很認真，還請別人將其每個動作都拍了片，多達400多張，他自己從透視片上看每個姿勢，遇有不符解剖之處，便逐一校正動作，使運動更為有益於生理活動。
由於堅持練拳，吳圖南在百歲之齡，仍健康如昔，精力充沛，記憶力強。他晚年仍堅持從事武術史和太極拳的研究，出版了多部著作，並在 “國際太極拳表演觀摩會”上，以其爐火純青的拳術，而榮獲一枚金光閃閃的獎牌。
吳圖南一生的實踐和長壽的事實，證實了“生命在於運動”，運動能延長壽命這一論點，從而使人們領悟出這麼一個道理：人的身體是由小而壯，由壯而衰，由衰而老，由老而死的，雖然這種自然規律不能改變，但是，人們可以通過運動，把中間的過程拉長，推遲人的衰老，延長人的壽命。
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