观呼吸：平静的第一堂课

小菩提

	《观呼吸：平静的第一堂课》 呼吸是一个人人皆拥有且可供专注的对象。呼吸是生命的基础，观察呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变得稳定、敏锐和专注。本书作者开篇即指明禅修的目的，以及常人对禅修的种种误解，然后以生动活泼的口吻，系统地介绍了如何通过单纯觉察与清楚掌握整个呼吸的过程，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，方能以觉醒、智慧的心，面对起伏的人生。 本书是作者用人人都看得懂的语言写成的禅修经典著作。现已被译成多种语言，在世界各地相继出版。此书的泰文节译版本，还被选为泰国高中课程的教材。 第一章：干嘛费事禅修 第二章：禅修不是什么 第三章：禅修是什么 第四章：态度 第五章：练习 第六章：如何调身 第七章：如何调心 第八章：规划你的禅修 第九章：修习慈心 第十章：处理问题 第十一章：分心怎么办 第十二章：处理分心 第十三章：正念 第十四章：正念与禅定

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